Tekanan darah tinggi – Kolesterol tinggi – Kelebihan berat badan Aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu memperkuat tulang dan otot Anda.
Ini dapat membantu Anda merasa lebih energik, bahagia, dan santai.
Anda dapat melakukan olahraga seperti jogging, latihan angkat beban, berenang dan lain sebagainya.
3.
Berhenti merokok Merokok merusak pembuluh darah yang menuju ke jantung, otak, dan bagian tubuh lainnya.
Ini membuat Anda empat kali lebih mungkin meninggal karena serangan jantung atau stroke dan tiga kali lebih mungkin meninggal karena kematian jantung mendadak.
4.
Kontrol kolesterol Kolesterol merupakan zat lemak yang bergerak di sekitar tubuh Anda dalam darah.
Tubuh Anda memproduksi kolesterol secara alami, dan juga ditemukan dalam beberapa makanan.
Kolesterol sangat penting untuk fungsi normal tubuh Anda.
Kolesterol jahat dapat menempel pada dinding arteri Anda, menyebabkan penumpukan kolesterol, yang dikenal sebagai plak.
Penumpukan ini dapat membuat penyumbatan di arteri Anda dan berkontribusi pada peningkatan risiko serangan jantung atau stroke.
5.
Kontrol tekanan darah Tekanan darah yang tinggi dalam waktu lama merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Seiring bertambahnya usia, kemungkinan mengalami tekanan darah tinggi yang berkelanjutan meningkat.
Mengkonsumsi makanan tinggi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Demikian tips untuk menjaga kesehatan jantung, yang bisa dipraktekan sehari-hari.
RINDI ARISKA